Husk å koble deg av jobben i juleferien

Publiseringsinformasjon:

Julehøytida er rett rundt hjørnet, og for mange betyr det også ferie. Her er våre råd for å ta skikkelig fri fra jobben i jula.

Med inntoget av ny teknologi og en mer hybrid arbeidshverdag kan over halvparten av oss jobbe hjemmefra. Og selv om dette gir mer frihet og fleksibilitet i hverdagen, gjør det også at grensen mellom jobb og fritid kan bli mer utydelig.

Terskelen har blitt lavere for at man sjekker litt jobb-epost eller svarer på noe jobbrelatert også utenom vanlig arbeidstid. Det har rett og slett blitt vanskeligere for mange å ta ordentlig fri når man har fri eller ferie.

Slik «mikro-jobbing» over tid gjør at vi sover dårligere og stresser mer. Vi er konstant påkoblet, og skillet mellom jobb, fritid og familie blir visket ut. Det går til slutt ut over helsa vår.

Her er våre råd for en ferie med skikkelig fri fra jobben:

Foto av et vinterlandskap i Midt-Norge. Synlig på bildet er en vei, trær og jernbaneskinner, og fjell i det fjerne. — _{Du blir faktisk mer effektiv på jobb om du klarer å ta skikkelig fri i ferien. Er du i tvil om hvor tilgjengelig du må være for arbeidsgiver i jula? Avklar det først som sist.}

1. Avklar forventninger

Er du leder? Vær tydelig på hva du forventer av dine ansatte mens de har julefri. Minn dem også gjerne på at de faktisk har fri. Vær også tydelig på hva de ansatte kan forvente av deg mens du har ferie.

I noen jobber eller stillinger er det også slik at man ikke kan koble helt av. Er du i tvil om hvor tilgjengelig du må være, avklar dette med arbeidsgiveren din før du tar fri – så slipper du å lure.

2. Ikke gå i "skal bare"-fella

La jobb-ting være jobb-ting; skru av varsler på jobb-apper på mobilen, og motstå fristelsen til å sjekke jobb-eposten.

Oppstår det noe kritisk, vil trolig arbeidsgiveren din ringe deg.

Vær til stede der du er, og ta deg tid til familie og venner. Især i julehøytiden kan dette være ekstra viktig.

Foto av juleypynt på et juletre. — _{Ikke noe "skal bare ...". La jobbtingene ligge i ferien, og vær til stede i øyeblikket.}

3. Husk på at gode pauser og hvile er sunt for deg

Du blir faktisk mer effektiv på jobb om du klarer å koble skikkelig av når du har fri.

Fyll feriedagene med hyggelige aktiviteter, og ting som gir deg overskudd – og legg bort tanker om jobben når du har fri. Både forskning og erfaring sier at dette er bra deg!

En liten julehilsen fra oss:

Ha en riktig god jul - og så sees vi igjen på nyåret!

Hilsen Eivind, Pernille, Morten, Karina og Martin i Idébanken.

Kilder:
Prisen for fleksibilitet i hverdagen (OsloMET / AFI)
Logg av i ferien! (STAMI)
Den nye arbeidshverdagen: konstant småsjekking av på mobilen griper inn i familielivet (OsloMET / AFI)